50 kg

[...] cwiczen ktore zaproponowales, gdyz nie jestem jakims profesjonalista i wydaje mi sie, ze zadowalajacy wynik mozna osiagnac mniej destrukcyjnymi cwiczeniami niz jak skoki z 50 kg na plecach lub zabawy z 85%max ; ] Jezeli chodzi o ciwczenia plyometryczne i ich kontuzjogennosc, to calkiem sie nie zgadzam z tym ze trzeba pchac 1,5 kg na 1 kg ciala. [...]

[...] do przodu Żarcie dzisiejsze: jajka, owies, masło, kokos, banan owies, syntha, migdały jaja, masło, razowy gryczana, masło, fasolka szparagowa twaróg, masło, razowy castagnus, tran, żeń-szeń A, i ważę już prawie 50 kg - MASA :-D :)) Zapomniałam zjeść tradycyjnej marchewki i selera, idę nadrabiać Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-12-18 21:58:02

[...] Scia. wy. do brody 3x8 5. Szrugsy 3x15 6. Brzuch 10x30 4 - RĘCE 1. Sciąganie linki wyciągu 2x10 2. Wyciskanie wąsko 3x8 3. Pompki na poręczach 3x8 (dodatkowy ciezar 20-50 kg) 4. Uginanie 4x10 5. Mlotki 3x8 6. Modlitewnik 3x8 5 - NOGI 1. Prostowanie 3x10 2. Siady 4x8 3. Uginanie 3x8 4. Wykroki 3x8 5. Łydki 4x15 5. Brzuch wisząc [...]

[...] nie trzeba po co przecież potem znajdziesz na allegro jakiś świetny produkt który to pomoże przerobic ci tłuszcz na mięśnie przecież każdy tak robi najpierw przybiera jakies 50 kg tłuszczu a potem z tego wychodzi mu jakies od 60 nawet do 100 kg mięśni i to znakomitej jakości tylko musisz jesc dużo kreatyny i może jeszcze walnij do tego jakies [...]

kiedys 50 kg x 50 razy aż do pieczenia ale nie był to max Pozdro - Tomek

ja to widze tak przykład dla 100 kg 1. 50 kg 2. 70 kg 3. 100kg 4. 100 kg 5. 100 kg pozdrawiam

Czy jak na klatke mam tylko jedno ćwiczenie to moge dołozyc nie dokładaj nic klata nie lubi jak nia za bardzo intensywnie pakujesz to jest FBW i klate i inne partie robisz 3 razy w tyg . A powtózenia to 12-10-8 tak? tak powtórzenia to są tz progresja czyli 12 np 45 kg 10 50 kg 8 55 kg Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-19 22:32:43

[...] 3 wezmiesz to co w przysiadzie. potem dasz przerwe i wznowisz trening z martwym. pierwszy trening z martwym moze byc taki ze dasz serie 10 powt 30 kg, 8 powt 40 kg, 2x6 powt 50 kg. Trening taki jest za***iscie lekki, a ale z drugiej strony mam nadzieje ze nie przesadnie lekki bo jak sie uczy z za malym ciezarem to tez mozna troche wypaczyc [...]

[...] 190 cm wzrostu, ktos ma 'maly problem z brzuszkiem', ale moze masz taka budowe, zewygladasz kozacko... Odpowiedz na Twoj problem jest jedna: solidna dieta i trening, a wszystko to rozlozone w czasie przyniesie trwaly efekt. Poszukaj w Galerii Zdjec historii niejakiego Gumisia. To jest mozlwe schudnac 40-50 kg, tylko jak to zrobic madrze...???

Znowu teraz wpisem nie będę mógł dodawać bo jak nie net to komp ;/ Sptawdzalem wagę wczoraj i mam 76.8 kg. Czyli przez miesiąc prawie 2kg ,w wl w seri 50 kg w wiosle idzie całkiem nieźle 46.5kg ....

A to pare zdjęć z mini pokazu podczas mistrzostw boksu. To był mały popis wyciskania hantla jednorącz, młody wyciskał 50 kg a wijas 60 kg.

[...] . cwiczenia powinny byc opanowane technicznie . obciazenie lub ilosc ruchów powinna wynosic 50% mozliwosci cwiczacego (np. rekord w przysiadzie wynosi 100 kg . cwiczymy na 50 kg, podciagamy sie na drazku 20 razy, stosujemy 10 pociagniec) . nie stosujemy przerw miedzy cwiczeniami . obwód pokonujemy w takim czasie aby nie doprowadzic do [...]

[...] przysiadach 4kg. Czy dobrze robię ? I mówisz żeby odpuścić sobie bieganie? Bo co prawda trochę tłuszczu mam do spalenia ;) W tym momencie np w wyciskaniu 5x5 1. 20 kg 2. 30 kg 3. 40 kg 4. 45 kg 5. 50 kg Czy jest to dobry przykład progresji, proszę o poradę. :) Pozdrawiam serdecznie Traktorze Zmieniony przez - adi180 w dniu 2012-08-06 23:28:54

I to jest prawdziwa siłownia na której rosną mięśnie. A nie dzisiejsze gej fitness cluby z ślicznymi maszynami i sztangielkami max 50 kg. Śliczne nażelowane chłopczyki robiące wszystko na suwnicy i bicepsy tylko na modlitewniku żeby mieć bicepsy Arnolda. Kiedyś ćwiczyłem na nieco mniejszej siłowni ale z klimatem i to było piękne.

no fotek jako takich nie robie bo jestem skromny i nie lubie sie fotografowac.. moze cos wykombinuje..no zmiana jest lekka.. nikt z liceum mnei nei poznaje..alebo mowia ze jestem "POTWOR" <bezradny> no w sumie ok 50 kg wiecej niz w 2 kladie liceum to moze byc roznica...

Regulamin IV Amatorskie Mistrzostwa Warki w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc 50 kg WARKA 2018 1. CEL : Popularyzacja i upowszechnienie aktywności ruchowej jako zdrowego stylu życia i spędzania wolnego czasu. Promocja miasta i regionu. Propagowanie wielokrotnego wyciskania sztangi leżąc. Ustanowienie rekordów imprezy. 2. TERMIN I MIJESCE: [...]

[...] talerzach czyli po jednej stronie 3 i po drugiej 3 + zaciski i więcej już nie weszło chyba ze by się użyło talerzy 10 kg., na siłowni u mnie są to spokojnie idzie założyć 50 kg 2x10 i 5kg na strone. Nie kupuj gotowych zestawów, gryfy mogą być nowe bo są tanie a obciążenie dokup używane. Zerknij do działu targowisko czy ktoś czegoś nie [...]

[...] max obciazenie 60kg. czas treningu kolo 40 minut, wszytskie cwiczenia na atlasie 1) wymachy do przodu ( cwiczenie analogiczne do wyciskania sztangi na laweczce) obciazenie 50 kg - 20 powtorzen 2) rozpietki.... obciazenie 30 kg - powtorzen 3) podciaganie ciezarow siedzac, z lokciami opartymi ( cwiczenie analgoczine do ugaia ramion ze sztanga na [...]

1 grudnia przysiad zakończyłeś na 50 kg w serii. Dzisiaj, czyli dwa miesiące później raptem na 65 kg... nic dziwnego, że progres jest zaledwie kosmetyczny. Filmy ogarnę jutro, mało spałem i mam słabą ostrość.

No wiesz tez wolal bym zalozyc 50 kg i zrobic z 20 razy a nie 30 kg 60 razy klata dostaje niezle pod dupie ale coz trzeba pokazac klasie kto jest silniejszy i dlatego sie poswiece bo mam pare kozaczkow w klasie ktorzy mysla ze beda najlepsi i sie chwala ze zrobia 40-50 razy